「コレステロールを下げるには」を試してみた
健康診断の結果、コレステロールがかなり高かった。
適正値70〜119mg/dLに対して、219mg/dLもあった。
このままではいけないと思い、
「コレステロールを下げるには」
で検索し、色々試しました。
その結果、3ヶ月後には
総コレステロールを254から232まで下げることができました。（マイナス22）
ここでは、実際何を試したか紹介します。
もくじ
1.伊右衛門プラス
パッケージにある通り、悪玉コレステロールを下げてくれる成分（プロシアニジンB1及びB3）が入っており、コレステロール低下が期待できます。
伊右衛門プラス公式サイト↓
2.カゴメトマトジュース
こちらは善玉コレステロールを増やしてくれる成分（リコピン）と、血圧を下げてくれる成分（GAPA）が入っています。
カゴメトマトジュース公式サイト↓
3.青魚
これまでほぼ毎日肉中心の生活でしたが、
週3は青魚を摂るようにしました。
家では、鯖の缶詰を食べたり、
外食の際は、魚定食にしたり、
意識的に青魚を摂る回数を増やしました。
4.運動
おまけとして、健康になるために運動するようにしました。
具体的には週2〜3回ランニングするようにしました。
一回30分くらいかけて5キロほど走っています。
5.まとめ
コレステロールを下げるために、色んな方法がありますが、大切なことは継続することです。
そのため、自分にあった続けやすい方法を選び、
少しずつでも継続していきましょう。
3ヶ月も続けることができれば、必ず効果が出ます。
もちろん、ラーメンや焼肉など、油の多い料理を食べたい時は食べてもいいと思います。
無理のない範囲で少しずつ頑張ることが大切です。
